昨天S.H.E成員Ella陳嘉樺，在她的個(gè)人臉書上發(fā)長(zhǎng)文慶祝迎來(lái)自己的第三個(gè)母親節(jié)。她在文中透露自己因?yàn)槿昵暗纳a(chǎn)造成子宮和膀胱脫垂。在當(dāng)時(shí)屬于“應(yīng)力性尿失禁及膀胱脫垂第二級(jí)”的她，打噴嚏、原地跳躍、跑步等動(dòng)作都會(huì)造成尿失禁，直到前一陣子做了懸吊手術(shù)才有所改善。

“母親不是超人，在所有過(guò)程中有任何困難和沮喪，請(qǐng)你們一定要尋求幫助！”，Ella在文中是這么說(shuō)的。

在Ella發(fā)文后，很多網(wǎng)友深有感觸留言表示，生孩子真的很太不容易，每個(gè)母親都辛苦了——

也有網(wǎng)友被Ella那句“媽媽不是超人”深深感動(dòng)了——

生娃不易，各種”生育后遺癥“也困擾著媽媽們，其中Ella遭遇的”子宮脫垂“就是其中一種。不少網(wǎng)友都坦言自己或者身邊的媽媽、長(zhǎng)輩，經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷這種痛苦——

早前就有則也是關(guān)于產(chǎn)后后遺癥的新聞，有一位徐州60歲的大媽在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，忽然感覺自己褲子濕了，覺得有東西從下身掉了下來(lái)，經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她因?yàn)椤白訉m松脫”而導(dǎo)致子宮在活動(dòng)期間掉落。

婦科專家解釋，子宮脫垂，常見于經(jīng)歷過(guò)一次或多次陰道分娩的絕經(jīng)后婦女。絕經(jīng)以后，由于雌激素減低，盆底肌肉組織就變得更薄，創(chuàng)傷更加明顯，不能支撐子宮和泌尿系統(tǒng)，所以一個(gè)咳嗽或者一個(gè)噴嚏，都有可能把自己的子宮噴出來(lái)，或尿噴出來(lái)。

那么，女性可以如何預(yù)防子宮脫垂？

據(jù)39健康網(wǎng)，有很多原因?qū)е伦訉m脫垂，產(chǎn)后休息不充分、長(zhǎng)期便秘、慢性咳嗽、肝硬化腹水等造成腹壓長(zhǎng)期過(guò)大的情況，均可誘發(fā)子宮脫垂，但分娩損傷是主因。北京醫(yī)院婦產(chǎn)科李葉主任認(rèn)為，將盆底功能訓(xùn)練提前到孕前有助預(yù)防子宮脫垂！

運(yùn)動(dòng)員、勞動(dòng)量比較大的女性，盆底肌肉的彈性比較好，發(fā)生脫垂的情況比較少，而那些身材纖細(xì)、久坐辦公室，缺乏鍛煉的女性，盆底功能相較差，生育后更容易發(fā)生子宮脫垂。

李葉主任建議，現(xiàn)代女性平時(shí)除了堅(jiān)持適當(dāng)?shù)娜礤憻?，還可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性進(jìn)行盆底訓(xùn)練，比如孕前就開始進(jìn)行作凱格爾運(yùn)動(dòng)（也叫做縮陰/提肛運(yùn)動(dòng)）：

吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放松。重復(fù)這個(gè)過(guò)程，持續(xù)15分鐘左右。

懷孕期間也可以適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要避免提重物、用力咳嗽、長(zhǎng)期便秘等增加腹壓的動(dòng)作。

產(chǎn)后42天復(fù)查則可以由婦科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的盆底評(píng)估，如盆底功能恢復(fù)不好，可借助儀器，刺激盆底的神經(jīng)和肌肉的收縮，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這樣再結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

李葉主任最后提醒，即使產(chǎn)后盆底功能良好，也需要每年定期進(jìn)行婦科檢查，了解盆底功能狀態(tài)，一旦出現(xiàn)問(wèn)題及早發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)。