58.8%受訪90后較以前感受到了更大的壓力

孫遠(yuǎn)坦言，工作上，每天都要加班到很晚，經(jīng)常要出差，壓力很大?；閼偕?，自己沒(méi)有什么信心，“不知道能給對(duì)方承諾什么”。

“工作、戶(hù)口、買(mǎi)房、養(yǎng)孩子……環(huán)環(huán)相扣，難度都不小?！崩蠲麒硎荆芯可嗬锏耐瑢W(xué)都很優(yōu)秀，自己感覺(jué)到的壓力就很大，“擔(dān)心成績(jī)影響就業(yè)，怕找不到好工作”。

除了課程學(xué)習(xí)和考試，最令王嘉焦慮的是考研，“我本科學(xué)的是法學(xué)專(zhuān)業(yè)，但一直想學(xué)習(xí)新聞學(xué)，咨詢(xún)了一個(gè)新聞傳播專(zhuān)業(yè)的學(xué)姐后，自己還是挺迷茫的”。

調(diào)查中，58.8%的受訪90后較以前感受到了更大的壓力。通過(guò)與“生活所在地”進(jìn)行交互分析發(fā)現(xiàn)，一線城市（65.0%）、二線城市（60.2%）、三四線城市（51.1%）、城鎮(zhèn)或縣城（36.2%）和農(nóng)村（23.5%）受訪90后的這一比例依次降低。

具體到90后的主要壓力源，經(jīng)濟(jì)收入（50.2%）、購(gòu)房租房（47.3%）和擇偶婚配（43.0%）明顯偏多，其他還有：工作強(qiáng)度（40.3%）、職業(yè)發(fā)展（39.5%）、父母健康（21.7%）和人際交往（20.2%）。通過(guò)將“生活所在地”與“壓力源”做交互分析發(fā)現(xiàn)，一線城市90后的經(jīng)濟(jì)壓力最大（53.6%）；農(nóng)村90后在住房購(gòu)房和擇偶婚配上的壓力感最大，均為58.8%，一線城市90后其次，比例分別為：49.5%和48.4%。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)青年工作委員會(huì)委員、華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼表示，90后正處于奮斗打拼的年齡段，再加上他們大多身在城市社會(huì)，環(huán)境污染、交通擁堵的問(wèn)題，會(huì)讓人感到較大壓力?！巴瑫r(shí)，90后這一群體以獨(dú)生子女為主，他們普遍承擔(dān)了父母、家庭及社會(huì)太多的期待?！彼€分析，手機(jī)影響了年輕人的生活習(xí)慣，“手機(jī)成為生活的必須品，常常無(wú)聲無(wú)息地浪費(fèi)著年輕人的寶貴時(shí)光，減少了他們的社會(huì)活動(dòng)和與家人朋友的必要溝通”。

51.2%受訪90后覺(jué)得維持融洽的人際關(guān)系有助于緩解壓力

王嘉平時(shí)會(huì)通過(guò)看綜藝節(jié)目、演唱會(huì)、電影和動(dòng)漫來(lái)減壓，“和朋友出去玩的情況也比較多?；顒?dòng)豐富起來(lái)，生活也就有了調(diào)劑”。

李明璇認(rèn)為，緩解壓力最關(guān)鍵的是為人處世的心態(tài)，“讓自己有個(gè)好心態(tài)，凡事不鉆牛角尖、不增添額外愁緒，保持樂(lè)觀”。

舒曼表示，如今90后脫發(fā)、過(guò)勞胖甚至過(guò)勞死等，都是與他們這個(gè)年齡段極不相符的現(xiàn)象?！斑@個(gè)問(wèn)題應(yīng)得到社會(huì)的普遍關(guān)注，同時(shí)也要讓社會(huì)各界認(rèn)真思考，如何才能行之有效地引導(dǎo)90后從容地釋放壓力”。

在緩解壓力的建議上，舒曼認(rèn)為，壓力是一個(gè)主觀感受，第一步就是要合理認(rèn)知它，“壓力如石塊，放在腳下是墊腳石，放在頭上就是壓力。”其次，要以科學(xué)方式應(yīng)對(duì)壓力，“我在這里介紹‘4A法則’，即覺(jué)察、接納、了解和行動(dòng)?！X(jué)察’即覺(jué)察身體上的變化，如是否有不適癥狀出現(xiàn)；‘接納’即接納自己的過(guò)去和現(xiàn)在、接納焦慮和抑郁的同時(shí)看到壓力的積極一面；‘了解’即了解壓力的來(lái)源；‘行動(dòng)’即采取有效的行動(dòng)”。

舒曼認(rèn)為，90后群體應(yīng)掌握必要的心理健康知識(shí)，比如正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)、量力而行，同時(shí)要科學(xué)地安排時(shí)間，適度地健身運(yùn)動(dòng)等?！白詈螅ㄅ笥?、家人和心理咨詢(xún)專(zhuān)家在內(nèi)的心理‘支持系統(tǒng)’。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們‘訴苦’，尋求心理幫助”。

哪些方法對(duì)緩解壓力有效？51.2%的受訪90后表示維持融洽的人際關(guān)系大有裨益。其他還有：多參加出游、聚會(huì)等群體活動(dòng)（45.8%）；獨(dú)處以安靜思考、沉淀自己（45.1%）；為自己制定合適的目標(biāo)（44.2%）和從事自己喜歡的活動(dòng)平衡心理（30.9%）。