給孩子科普還有一個好處：她會去影響老人。我跟我媽說什么，我媽往往不屑一顧；但要是糖糖跟她說，她就會去感受。

比如，我從小就跟糖糖說要飯前洗手，不然很容易肚子痛拉肚子，她就慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣。但是我媽就不一樣，她有時候做菜太忙，沒有洗手就上來吃飯。糖糖看到就會說，奶奶你還沒洗手不能來吃飯，我媽就乖乖地去洗手了。

所以說，給孩子科普很好，而且效果非常顯著。

不過，應(yīng)該科普什么呢？

很多人覺得，要去科普一些高深的科學(xué)知識和科學(xué)道理。其實沒必要，而且千萬不要。

可以科普常識。我給糖糖讀過一本叫《彩虹食物餐桌》的繪本，里面的道理非常簡單，就是告訴我們每天應(yīng)該吃五顏六色的食物。后來，她就養(yǎng)成了一種習(xí)慣，每次吃飯都要吃各種顏色的食物，缺哪種顏色她就會說，我這個顏色沒吃，你得給我做。

這張照片，盤子里就有不同顏色的食物。

它其實跟膳食指南里面推薦的食物多樣化是一個道理，因為要做到食物多樣，最簡單的方法就是吃不同顏色的食物。

這個道理很簡單，而且是繪本的形式，孩子非常容易接受。

還有些人喜歡講最新的科學(xué)研究進(jìn)展，顯得自己學(xué)識特別高深。但是實際上，很多最新的研究還處于需要論證的階段，甚至可能是錯的，所以我們千萬不要把所謂最新的研究告訴給家人。

你應(yīng)該告訴他們的是一些經(jīng)過大量驗證的權(quán)威機(jī)構(gòu)觀點(diǎn)。在飲食和健康領(lǐng)域，我覺得最適合給家人科普的是膳食寶塔。

上圖是《中國居民膳食指南》里面的膳食寶塔。大家可以看一下它分了幾層，每一層有什么食物，推薦每天吃多少量。我覺得你平時就把這個告訴家人，而且一定要強(qiáng)調(diào)，只要每天可以按照寶塔安排飲食，就不需要再去買保健食品了。

平時應(yīng)該怎么給家人科普？

最重要的一點(diǎn)就是多關(guān)愛、多陪伴。剛剛我跟化妝師聊天——

“我媽天天給我發(fā)一些養(yǎng)生的信息，該怎么辦？我都不想理她?！?

“錯了，你一定得理她，你一定多給她發(fā)消息。”

“那，發(fā)什么呢？

“你可以發(fā)謠言粉碎機(jī)的辟謠信息，還有丁香醫(yī)生的科普。你不發(fā)她反而越發(fā)，因為她覺得你不理她。”

家人其實更需要溝通交流，而不是看你發(fā)了什么東西。

在家里科普的時候，還得找盟友。很多老人，你跟他說阮光峰說怎么樣，他可能不認(rèn)識；但是你跟他說央視怎么說，他就很愿意相信，所以央視可以是我們在家里科普的好盟友。

在我家，我科普最好的盟友是我媳婦，因為我媳婦跟我同一個專業(yè)。我每次講科普的時候，我媳婦就會在旁邊一唱一和，特別支持我。

要用家人愿意接受的方式科普，比如你得會用老人喜歡的表情包。科普的時候，盡量先說點(diǎn)好話讓他們愿意看，如果他們看都不愿意看，你再怎么科普也沒用。

雖然現(xiàn)在都說“不孝有三，辟謠為大”，很多人不敢在家庭群里面科普。但是你一定要堅持，因為如果你的家人看到你經(jīng)常去發(fā)一些科普信息，他們會慢慢接受你的立場。

我相信只要大家按照這幾點(diǎn)慢慢去做，家庭成員的科學(xué)素養(yǎng)和健康素養(yǎng)會越來越高，也不用擔(dān)心他們再去被一些保健食品的營銷忽悠花冤枉錢。

最后祝大家闔家幸福，家庭健康，謝謝大家。